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  3. 問題

睡不好怎麼辦？線上「睡眠品質測試」檢測

1.

你通常晚上幾點上床睡覺？

22:00之前

22:01-23:00

23:01-00:00

00:00之後

2.

你通常需要多久才能入睡？

≤15分鐘

16-30分鐘

31-60分鐘

60分鐘

3.

你通常早上幾點起床？

6:00之前

6:01-7:00

7:01-8:00

8:00之後

4.

你每晚通常實際睡眠幾小時？

≥7小時

6-6.5小時

5-5.5小時

<5小時

5.

你在夜間醒來的頻率怎麼樣？

從不或幾乎不醒

醒1-2次

醒3-4次

醒5次以上

6.

你是否常常因為以下狀況影響睡眠而煩惱？ （狀況包括：入睡困難、夜間易醒或早醒、夜間去廁所、呼吸不暢、咳嗽或鼾聲高、感覺冷、感覺熱、做惡夢、疼痛不適、其他影響睡眠的事情。）

無煩惱

輕微煩惱

中度煩惱

嚴重煩惱

7.

你是否經常感到困倦或精力不足？

從不

偶爾

經常

總是

8.

入睡前你是否有使用電子設備（如手機、電視或電腦）的習慣？

從不

偶爾

經常

總是

9.

你是否在睡前三小時內進行運動或鍛鍊身體？

從不

偶爾

經常

總是

10.

你是否常常做夢，醒來了還會反覆想起夢境？

從不

偶爾

經常

總是

「睡眠品質測試」趣味小測驗，快速評估你的睡眠質量，發現改善睡眠的秘訣，讓每個夜晚都睡得更香！

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