你的理想身高測試(男生版)
你通常晚上幾點上床睡覺?
22:00之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:00之後
你通常需要多久才能入睡?
≤15分鐘
16-30分鐘
31-60分鐘
60分鐘
你通常早上幾點起床?
6:00之前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:00之後
你每晚通常實際睡眠幾小時?
≥7小時
6-6.5小時
5-5.5小時
<5小時
你的理想身高測試(男生版)
你在夜間醒來的頻率怎麼樣?
從不或幾乎不醒
醒1-2次
醒3-4次
醒5次以上
你是否常常因為以下狀況影響睡眠而煩惱? (狀況包括:入睡困難、夜間易醒或早醒、夜間去廁所、呼吸不暢、咳嗽或鼾聲高、感覺冷、感覺熱、做惡夢、疼痛不適、其他影響睡眠的事情。)
無煩惱
輕微煩惱
中度煩惱
嚴重煩惱
你是否經常感到困倦或精力不足?
從不
偶爾
經常
總是
入睡前你是否有使用電子設備(如手機、電視或電腦)的習慣?
從不
偶爾
經常
總是
你是否在睡前三小時內進行運動或鍛鍊身體?
從不
偶爾
經常
總是
你的理想身高測試(女生版)
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