我被煤氣點燃了嗎？煤氣燈測驗

1.

當你向你的伴侶表達你的感受或擔憂時，他們通常會如何回應？

他們傾聽並驗證我的感受。

他們認為我的感覺不合理或反應過度。

他們把問題歸咎於你，讓我懷疑自己的觀點。

2.

當你提起過去的事件或分歧時，你的伴侶會如何回應？

他們準確地回憶了細節，並進行了建設性的討論。

他們否認或歪曲所發生的事情，使我懷疑自己的記憶。

他們責怪我記錯了事情或者過於敏感。

3.

在你們的關係中，你對表達自己的觀點或做出决定有何感受？

我覺得表達自己和被傾聽很舒服。

由於伴侶的反應，我有時會猶豫或懷疑自己。

我經常避免表達自己的想法，以防止衝突或無效。

4.

你是否能够在不受伴侶干擾或責備的情况下自由追求自己的興趣、愛好和友誼？

是的，我的伴侶支持並鼓勵我的個性。

偶爾，可能會有一些微妙的嘗試來控制或孤立我。

不，我的伴侶總是不鼓勵或破壞我的獨立性。

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5.

當你面對你的伴侶的傷害行為時，他們會有什麼反應？

他們道歉並採取措施改變自己的行為。

他們否認有任何不當行為，並為自己的行為找藉口。

他們讓我為提起這個問題而感到內疚，並將其歸咎於我。

6.

你發現自己多久為非你的錯道歉一次？

很少或從不。你要為我自己的行為負責。

偶爾，但我知道這不是我的錯，我只是不想發生衝突。

我經常對自己無法控制的事情感到內疚。

7.

你覺得在你們的關係中表達自己的情緒怎麼樣？

在分享我的情感時，我感到安全和支持。

在表達自己的感受時，我有時會猶豫或感到無能為力。

由於擔心負面後果，我經常避免表達自己的情緒。

8.

你的伴侶對你的外表或身體有什麼感覺？

他們欣賞並接受我的外表，鼓勵自愛。

他們的微妙評論侵蝕了我的信心和自尊。

他們總是責備你的外表，讓你覺得自己不够好。

9.

你的伴侶如何處理你們關係中的衝突或分歧？

他們進行公開和尊重的溝通，以找到解決方案。

他們試圖操縱或扭曲局勢，讓你懷疑自己的觀點。

它們會使衝突陞級，讓你對任何問題都感到有錯。

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10.

你多久會發現自己在質疑自己的理智或精神穩定性？

很少或從不。你對自己的心理健康有信心。

偶爾，但你通常可以將其視為暫時的懷疑。

由於他們的操縱，你經常質疑自己的理智。

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