厭食症自我測驗

1.

你如何看待自己在鏡子前的形象？

我對自己的形象感到滿意，偶爾想要改變。

我有時會對自己的形象感到不滿，但不會過度關注。

我常常對自己的形象感到不滿，這讓我總是想做點什麼來改變。

2.

你會因為擔心攝取過多卡路里而拒絕某些食物？

很少，我相信適量享受美食是生活的一部分。

有時會，但我不會因此而完全拒絕食物。

是的，我常常因為擔心卡路里而避免某些食物。

3.

你是否常常因為飲食問題（吃多了、吃少了）而感到內疚或焦慮？

很少，我知道偶爾的放縱是正常的。

有時會，特別是吃了高熱量食物後。

是的，我常常因為飲食而感到內疚或焦慮。

4.

你在購買食品時，是否會檢查營養標示？

我會查看，但不會讓它決定我的購買。

我通常會查看，並根據標籤做出選擇。

我幾乎總是根據營養標籤來選擇食品。

玻璃心程度測試

5.

你如何回應家人對你的飲食習慣提出的意見？

我會聽取他們的意見，並考慮調整。

我通常會堅持自己的飲食習慣。

我會因為家人的意見而感到焦慮或不安。

6.

你在假日是如何處理飲食的？

我認為假日是放鬆的時候，會嘗試各種不同的美食。

我會盡量維持平常的飲食習慣，不過度放縱。

我會非常小心，避免因為假期而破壞我的飲食習慣。

7.

當你的朋友邀請你一起聚餐時，你通常如何應對？

我會欣然接受邀請，享受與美食、朋友的時光。

我會考慮一下，依照當天的安排決定是否要參加。

我可能會拒絕邀請，因為我很擔心打破飲食計劃和安排。

8.

你如何看待自己的體重變化？

我認為體重變化是正常的，不會過度關注。

我有時會擔心體重變化，但不會讓它主導我的生活。

我對體重變化非常敏感，這經常影響我的情緒和行為。

9.

你總是給自己設定飲食計畫嗎？

我認為飲食不需要嚴格規劃，順其自然就好。

我有時會計劃飲食，特別是在減肥或健身時。

我的飲食計畫非常嚴格，幾乎不會偏離。

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10.

你如何處理身體對食物的自然渴望？

我會傾聽身體的訊號，並且適度地滿足這些渴望。

我有時會忽略這些訊號，因為擔心它們會影響我的飲食習慣。

我常常感到困惑或焦慮，不知道如何面對身體的渴望。

「瘋子測驗」你是哪種類型的瘋子？