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SAD測試：我有季節性情感障礙嗎？

1. 在秋冬季節，你是否經常感到悲傷、沮喪或沮喪？

很少或從不。

偶爾，但不會持續太久。

經常或大部分時間。

2. 在寒冷的月份，你是否會對通常喜歡的活動失去興趣或樂趣？

不是。

有時，但我仍然可以在一些活動中找到樂趣。

是的，我經常對我過去喜歡的活動失去興趣。

3. 在寒冷的月份裏，你是否經歷過食欲或體重的變化？

沒有重大變化。

有些波動，但並不劇烈。

食欲和體重明顯變化。

4. 你覺得在秋冬月份集中精力或專注於任務很有挑戰性嗎？

不是，我的注意力沒有受到影響。

偶爾，但這並不妨礙我的工作效率。

是的，我很難集中注意力和提高工作效率。

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5. 你有沒有注意到冬天你的睡眠模式有什麼變化？

全年睡眠模式保持一致

睡眠受到輕微干擾

注意到一個顯著的變化，經歷過度睡眠或失眠

6. 你會如何描述你在秋冬季節的能量水准？

我的能量水准一年四季都保持不變。

我的能量水准略低，但我仍然可以很好地發揮作用。

我的能量水准明顯下降，很難完成日常任務。

7. 這些季節性情緒變化對你的整體健康和生活質量有多大影響？

它們對我的整體健康影響很小。

它們適度地影響我的生活品質。

它們嚴重損害了我的健康和日常功能。

8. 你是否曾就季節性情緒變化尋求過專業幫助或治療？

不，我覺得沒有必要尋求專業幫助。

我曾考慮過尋求幫助，但還沒有這樣做。

是的，我已尋求專業幫助或治療。

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